國人,睡得好嗎?
世界衛生組織(World Health Organization,WHO)建議18～64歲的成年人,每天的睡眠時間應達到7～9個小時?？蓡栴}是,現如今社會節奏下的我們,睡的到這個標準時間嗎?
在雅蘭床墊與中國睡眠協會、網易家居共同發布的《2023中國好夢睡眠白皮書》中我們可以得出結論:國人,睡得并不好。
白皮書通過在全國各地5011個有效樣本的跟進采樣和調查中,可以得出結論:78.59%的人群選擇在凌晨12點后入睡;60%上下的各年齡層人群都具有睡眠不足,甚至失眠的困擾。
聚焦好夢,帶你探尋國人睡眠真相
聚焦“好夢”,更為了實現“中國好夢”。
作為一向專注國人睡眠健康的雅蘭床墊,在8月26日,攜手睡眠新發現與品牌代言人郎朗,網易家居&網易設計全國總編輯胡艷力女士與中國睡眠研究會,在世界最高的音樂廳——深圳灣1號云頌音樂廳,舉行雅蘭57周年慶暨品牌新主張發布會。
其中,網易家居&網易設計全國總編輯胡艷力女士,在8月26日的雅蘭57周年慶暨品牌新主張發布會對白皮書進行了詳細的解讀,在這里我們可以窺見到國人睡眠的真相。
真相一:想好好睡的睡不好,能好好睡的不愿睡
其實不同年齡層的睡眠時間,都逐漸的出現了“早的更早,晚的更晚”的狀態,其中最注重養生的60后人群,大部分都能完成入夜即入睡的狀況,只不過因為身體原因、年齡原因等等問題,其睡眠質量未必比的過年輕人;而在人群包的調查中,最年輕的00后人群,其人群中普遍的睡眠質量都較好,但也出現了極致的“熬夜特種兵”,喊著“枕鼠標待旦”的口號,熬最長的夜敷最金貴的面膜。
真相二:吾夜三省吾身,手機、EMO壓力、寢具不佳成為好夢三座大山
76.89%的各年齡層人群睡覺前都與手機難舍難分。“刷刷手機,我就睡”成為了21世紀每日重復的最大謊言。而過長的刷手機行為不光能讓大腦無法休息,且始終處于興奮狀態。更會導致在你準備睡覺的時候,大腦卻選擇“繼續High”的問題頻頻發生;其次,75.57%的人正因為生活焦慮、工作壓力,而影響睡眠質量。年輕人流行的“12點EMO時刻”就是最好的寫照。夜深人靜都容易想太多,情緒反復波動,也會讓睡眠質量大打折扣;最后,48.65%的人也因為床品不佳的問題,導致睡眠不佳。喜歡硬床墊的唐伯虎遇上了喜歡軟床墊的秋香,最后也只能是一個Bad Ending。
真相三:都知晚睡不好,但男女對于“不好”的理解卻大不相同
試想一下,你是否也有過熬夜后的第二天突然記憶變差,昨晚刷的那場比賽忘得一干二凈。那么你應該是個男生;而第二天大夢初醒照向鏡子,突然發現昨晚主播安利的皺紋儀變得很剛需,那么你應該是個女生。
《2023中國好夢睡眠白皮書》用數據告訴我們,71.78%的男生更這關心晚睡會不會讓記憶力變差的問題;而84.4%的女生則更關心皮膚是否正在變差。
真相四:搶我被子者,雖老公也必踢出去之。
在《白皮書》的數據調研中,也出現了很多“真實且有趣”的洞察,比如43.63%的男性與41.7%的女性都出現過因為搶被子而導致睡眠不佳的情況;48.31%的男性與61.96%的女性都會因為伴侶鼾聲而導致長期處于淺睡或者失眠狀態。
可以見得,共枕伴侶的睡眠習慣其實也會造成睡眠質量的參差不齊。
為了睡得好,國人都在做哪些努力
《2023中國好夢睡眠白皮書》在進行樣本調研的同時,不光有問題洞察,也在探究國人針對睡眠不同的努力。
睡的不好,靠健身!
那么如何解決睡的不好的問題?更多的人還是選擇了更正能量的方式:強身健體解決睡眠困擾的方式,通過強身健體和改變作息來促進良好睡眠。通過運動的方式讓身體處于自然的興奮和休息狀態,也讓新陳代謝進入更健康的周期內,從而完成調整作息,促進睡眠的功效。
其中,兩廣地區鍛煉氛圍濃烈,成為健身解決睡眠問題的標頭兵,79.54%的廣東受訪者和82.11%的廣西受訪者都有著日常健身跑步的習慣。
睡的不好,上裝備!
不同地域調查者,也會通過不同的“裝備”的提升自己的睡眠質量,從國外流行而來的褪黑素,再到年輕人人手一個的發熱眼罩,甚至有時下流行的白噪音催眠法、相聲催眠法、專業課催眠法等等,各大省份各自上分,方法百樣。但其實,這也說明了國人都已經逐漸的在意識到睡眠質量的問題,并愿意做出改變。
睡的不好,換床墊!
在調查者中,其實也可以看出:60.95%的70后人群和60.72%的80后人群,其實也都意識到了良好寢具對睡眠至關重要,希望得到更貼合和舒適的寢具;沖過9成的受訪者都表示,床墊對睡眠的影響很大,甚至可以說是至關重要。
換個床墊就能好夢,真的這么簡單
當然不是。
床墊的產生是為了貼合人類脊柱的彎曲,從而通過軟性支撐的方式,讓人類不至于出現腰痛背痛等等其他問題;而自從1973年雅蘭創始人施文遠先生,為國人帶來第一張彈簧床墊后,軟性支撐又被拉升到了新的高度。彈簧床墊能給人一種更緊密卻又更小壓力的托舉感,在配上接觸皮膚的不同材質面料,一經推出就流行至今。然而,半個世紀過去人們對于床墊的選擇也相對應的增加了更新的標準。
在這其中,“軟硬適中”和“透氣性”被更多的提及:
60%的不同年齡層人群,認為軟硬適中的床墊更適合自身的體質。在調查中也聽到過軟床墊會讓腰肌受損、過硬床墊會讓背部肌肉無法得到放松的問題。
同時,超過50%的不同年齡層人群和47.35%的男性群體,都認為透氣性也是床墊選擇至關重要的選項。大部分會表示透氣性不僅能解決親膚悶熱的問題,其更透氣的床墊,也更少出現健康問題。
床墊內環境問題,也被擺上臺面。
60.77%的男性和84.4%的女性,都更注重床墊內環境的螨蟲問題,氣味問題。 要與每個人相伴1/3時間的床墊內健康,也切實的影響到了肌膚健康和睡眠健康。長期無法排濕氣的床墊,不管其親膚材質是什么,都肯定會成為細菌的養房。
雅蘭床墊,會呼吸的床墊
就像是我們人體,正常、均勻且充分的呼吸,才能讓人得以健康。
雅蘭57周年慶暨品牌新主張發布會,驚喜發布“會呼吸的床墊”的全新主張。雅蘭床墊不僅在57年的歷史中創造了中國第一個彈簧床墊,更精益求精。從外優到內秀,帶來軟硬適中且更具透氣性的床墊產品。從親近肌骨的每一寸,到貼合肌膚的每一點感受。雅蘭都考慮到更照顧到,通過點滴積累的舒適體驗和科技賦能,跟緊時代變化,讓每一個為夢想而打拼的國人都能每夜好夢。
（原標題：《雅蘭床墊，中國好夢！雅蘭發布中國好夢睡眠白皮書》）
